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宁波易胖体质怎么减肥 喝凉水也能长胖可怎么办

浏览量:77  作者:项丫  来 源:http://www.nbmymr.cn  更新时间:2018/1/5

有句俗话说:“喝凉水也能胖。”这说的就是易胖体质的人,一吃多就容易胖,实在是很令人苦恼,而且易胖体质的人都比较贪吃,体内又缺少了分解脂肪的燃脂酶,导致新陈代谢缓慢,体内脂肪无法消耗,就变得胖上加胖了。那么易胖体质怎么减肥呢

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易胖体质的人要如何减肥

  生活方式对易胖体质减肥形成发展有着极大的作用,因此,易胖体质的人要想瘦下来,当然要从改变自己生活方式做起。

  1.注意饮食结构

  饮食对人身材肥胖影响重大,要减肥首先要从饮食着手,调整饮食结构,通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。吃饭时,不要挑吃,只偏好肉类,要多吃蔬菜。素菜与肉类一起吃,才能保证摄入充分营养。平常也可以多吃水果,尤其是苹果,是减肥利器哦。另外,要注意喝水,调整好自己的饮食结构,减肥就能事半功倍。

  2.少吃零食

  易胖体质的人要想瘦下来,就得尽量少吃零食。为了能控制住自己,最好把家里的零食藏在自己看不到的地方或者直接扔了。如果你容易感到饥饿,实在需要一些零食来充饥的话,建议你可以用低脂低糖低热的零食来代替一些高热量是零食。比如,用一杯酸奶来代替芝士蛋糕。

  3.少外出吃饭

  外面餐厅的饭菜一般盐油较多,多吃对身体无益,且容易肥胖。另外,在外就餐时间较少,为了赶时间,吃饭速度会很快,不利于消化。

 4.饭后靠墙站20~30分钟

饭后半小时不要坐着,可以靠墙站。专家认为,只要使全身肌肉紧张,笔直站立的减肥效果比走路还要好。但是站立并不是随随便便的站立,要讲究站立的姿势。标准的站立姿势讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。

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  还要注意的是体质较弱的虚胖者,经常多吃一些强肾健脾,要注意食补,让气血运行畅通的温补型补品。

以上就是关于宁波易胖体质怎么减肥的简单介绍,其他问题请咨询宁波美苑在线专家,谢谢阅读



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